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Belles et zen
Dimanche 6 novembre 2005
Pour résister au stress, nous avons tendance à nous contracter. Avant d'avoir mal, mieux vaut apprendre à s'étirer.
Le stretching est une technique simple et efficace, que l'on peut pratiquer en salle avec un professeur, puis seul chez soi.
Regardez les félins, petits et grands : dès le réveil, ils s'étirent longuement pour retrouver leur souplesse musculaires.
Nous devrions faire comme eux !
Le stretching propose des exercices d'étirement et d'assouplissement indispensables pour les gens stressés. Ils dissolvent les tensions et redonnent de l'énergie. L'idéal est de pratiquer ces exercices le matin au réveil et le soir avant de se coucher.
1er exercice :
Allongez-vous sur le dos, jambes pliées vers la poitrine, mains posées sur les genoux. Ramenez lentement les genoux sur la poitrine en les tirant avec vos mains jusqu'à ce que vous soyez ramassés sur vous-mêmes comme une boule.
Puis balancez-vous d'avant en arrière pendant 10 secondes, avant de vous relâcher et de reprendre la position initiale.
Faites cet exercice 5 fois.
2ème exercice :
Allongez-vous sur le dos, bras écartés posés au sol, tête droite.
Levez votre jambe gauche, pliez le genou à angle droit, et passez-la par-dessus votre jambe droite. Tournez votre tête vers la gauche de façon à bien étirer les muscles du cou et des épaules.
Descendez le plus bas possible en appuyant votre genou avec votre main droite.
Tenez 10 secondes, puis reprenez lentement la position initiale.
Faites cet exercice 5 fois de chaque côté.
Ne forcez pas trop. Vous n'êtes pas là pour vous faire mal. C'est à vous de trouver le bon niveau d'étirement.
Le but est de sentir votre corps, vos muscles, vos articulations, sans que cela ne devienne jamais douloureux.
Ensuite, vous pourrez augmenter petit à petit le temps des étirements.
Dimanche 6 novembre 2005
Faire l'amour le soir est une excellente façon de se préparer au sommeil.
Après la tension du désir et l'explosion du plaisir, s'installe naturellement une détente qui favorise l'endormissement.
La jouissance amoureuse possède une dimension thérapeutique.
L'orgasme est source de santé, voire de guérison. Tout au long de l'acte sexuel, notre corps secrète des substances favorables au plaisir, à la détente,à l'apaisement. Parmi elles, les endorphines : ces hormones naturelles proches de la morphine provoquent des effets comparables (euphorie, calme, disparition des tensions et des douleurs...) Produites dans le cerveau, ces hormones se diffusent dans tout l'organisme, détendant les muscles, régulant le fonctionnement du système nerveux, améliorant la circulation sanguine, amplifiant l'amplitude respiratoire... Autant de conditions préalables à un bon sommeil.
Pour profiter de ces bienfaits, encore faut-il que la sexualité soit sereine. Chez les hommes, les difficultés d'érection sont parfois la source de blocages. Chez les femmes, c'est la recherche de l'orgasme à tout prix qui pose souvent des problèmes.
Si vous connaissez ce genre de difficultés, essayez d'abord de les résoudre en consultant un médecin sexologue ou un psychologue qui vous aidera à réinvestir votre corps et à comprendre l'origine de vos blocages. Vous pourrez ainsi recommencer à faire l'amour le soir avant de vous laisser doucement glisser de la volupté vers le sommeil.
Le sens du toucher est au centre du plaisir sexuel et de la détente qui lui succède et favorise le sommeil.
L'abandon amoureux est une forme de régression dans laquelle nous retrouvons les sensations de la toute petite enfance, avec les caresses, les effleurements, les frôlements...
Ces gestes sécurisent, apaisent, décontractent. Notre "carapace" d'adutes cède peu à peu à la tendresse. C'est autant de gagné pour le sommeil !
Dimanche 6 novembre 2005
Selon Pryska, tout site féminin devrait normalement figurer une catégorie Santé, Beauté, Bien-être.
Il se trouve que je n'y avais même pas pensé!
Merci donc à elle d'avoir inaugurer la Chatégorie Chat vous va bien avec ces deux articles:
Citation du Jour
La vie est le long parcours qui nous rapproche de nous-même.
Malika Oufkir
Malika Oufkir
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